"Jak zdrowo...przytyć?"

Hej !

Oj tak. Dobrze widzicie. Wiele kobiet zmaga się z nadwagą. Myślą jak schudnąć. Stosują przeróżne diety, ćwiczą, a nawet i zagładzają się. Niektóre na prawdę tego potrzebują ale dla większości to tylko własnowolne widzimisię i złe postrzeganie siebie. Ale nie o tym teraz.

Są też kobiety za szczupłe. Którym jest ciężko przytyć. I ja zaliczam się do takich. Mam po dziurki w nosie swojej chudości. Przy 1,72 ważę zaledwie 49/50 kg. To nie jest fajne. Przy takiej wadze występują problemy zdrowotne (głównie jelita i układ trawienny). Złe samopoczucie. No i fakt. Kto chce wyglądać jak wieszak na ubrania?! 

(no ok jest parę takich osób ale to nie ja). Mam dość bycia PATYKIEM.

Jeszcze rok temu ważyłam 56 kg. To też nie dużo ale z tą wagą było mi najlepiej. Miałam swoje małe krągłości i czułam się kobieco. Dlaczego schudłam? Głównie stres i nerwy spowodowane utratą pierwszej pracy, śmiercią obojga dziadków z którymi mieszkałam (w tym samym czasie na raka), no i  problemami w związku. 

Ale czas to zmienić. Myślę, że mam odpowiednią mobilizację, więc ZRÓBMY MASĘ! (tylko jak?) Czytam od kilku dni parę stron i poradników i pomyślałam, że mogłabym najcenniejsze rzeczy zebrać w całość (jak notatkę) i przy okazji zrobić post. A więc

Co jeść aby przytyć 5/10 kg :

• Tłuszcz w postaci śmietanki, serów śmietankowych i pełnego mleka, masła, żółtek jaj 
• Produkty zawierające białko: mięso, nabiał i jego przetwory 
• Łatwo przyswajalne węglowodany (np. napoje słodzone miodem), potrawy mączne (np. makaron z owocami i śmietanką)  
• Obfite desery

Zasady:

• Jedz często, ale mało – staraj się spożywać pięć lub sześć posiłków dziennie. Najlepiej, by posiłki były spożywane mniej więcej o tej samej porze.
• Zrób sobie drzemkę po obiedzie – Po obfitym posiłku połóż się na mniej więcej pół godziny.
• Jedz to co lubisz –  Podczas odchudzania zazwyczaj musisz zrezygnować z ulubionych potraw. Jeżeli dokucza ci niedowaga, możesz jeść to co lubisz.
• Pobudzaj apetyt – nic lepiej nie wpływa na pobudzenie apetytu niż szklanka soku owocowego lub warzywnego wypita przed posiłkiem. Dieta na niedowagę powinna być obfita.
• Melisa ci pomoże – melisa ma właściwości uspokajające. Poza tym spowalnia przemianę materii. 

 
I przede wszystkim ćwiczenia zwłaszcza te na masę! Nie ćwiczymy tylko po to by schudnąć (większość kobiet tak uważa) ale również po to by nabrać masy i wyrzeźbić sobie sylwetkę. Bo chcąc przytyć nie chcemy nabawić się oponki zamiast brzucha i cellulitu, a mieć ładną sylwetkę.
Z mojej strony to tyle. Zabieram sie za małe układanie diety. Co nie będzie łatwe. I jak najszybciej ruszam z jej realizacją.  
A wy? Zmagacie się z niedowagą bądź nadwagą?

Może komuś przyda się ten post. Mam nadzieje, że mi bardzo.

Pozdrawiam
Arienn!